Что значит какие у тебя параметры

Размеры одежды – что значат буквы S, L, M, X и как разобраться в размерах раз и навсегда

Разбираемся в размерах и больше никогда их не гуглим.

Сегодня поговорим о размерах одежды. Начнем сразу с латинских обозначений: S, L, M. S значит «маленький» (small), L – «большой» (large), M – «средний» (medium). Буква X означает «очень» (от слова extra) и всегда приставляется к S, L или M.

Буква X в размере может быть одна, например XS – очень маленький. Может быть две: XXL – очень-очень большой, три: XXXL.

Если букв X несколько, их для удобства заменяют на B (бинарный, двойной). B – это XX. Поэтому BXL – это XXXL, BXXL – XXXXL, BXXXL – XXXXXL.

Соотношение европейских размеров одежды с нашими

Вот как мужские европейские размеры соотносятся с российскими:

А вот женские размеры:

Не могу понять, почему это у женщин все так точно, на каждую букву свой размер, а у нас значит XXL может быть и 54, и 56, XXXL – и 58, и 60.

Размер одежды и рост человека

Вот соотношение размеров и роста (в сантиметрах) для мужской одежды:

Соотношение для женщин:

Когда выбираете брюки, там указывается размер и через дробь – рост. Но в случае со мной это почему-то не прокатывает и я на рост с этикетки почти никогда не смотрю, он может быть сантиметров на 5 больше или меньше моего роста, при этом брюки/джинсы мне подходят, я их покупаю.

Размеры варежек и шапок

Буквы на варежках соответствуют обхвату вашей ладони, при этом большой палец в обхват не входит. Вряд ли вы будете мерить себя, проще пойти в магазин и сразу подобрать перчатки, которые будут «в пору». Но все же вот размеры для мужчин (обхват измеряется в сантиметрах):

Размеры детских шапочек и варежек

Здесь интересно то, что дети относительно похожи друг на друга и размеры их головных уборов и варежек зависят от возраста. Поэтому я привожу буквенные обозначения и средний возраст, которому они соответствуют:

Подбирать шапки маленькому ребенку – это жуткий кошмар, потому что ему сразу жарко, ему не нравится, что кто-то что-то на него надевает, он начинать кричать на весь магазин, в результате мама и папа на взводе. Так что берите обозначения размеров на заметку.

Когда подбираете сыну или дочери варежки, размеры M и L подойдут для возраста 3-7 лет, XL – для 7-11, XXL – для тех, кто старше 11 лет.

Покритикуйте, если что не так

Дорогие женщины, я старался писать эту статью в первую очередь для вас и вроде собрал в ней все то, что нужно. Если я что-то напутал или недосказал – покритикуйте текст комментариях, я сразу внесу правки.

Табличная форма мне показалась не очень удобной, поэтому сделал всё списками. Плюс, у нас большая аудитория с мобильных устройств, там эти таблицы всегда съезжают и отображаются не пойми как.

Источник

Подобрать вещи по размеру: миссия выполнима

Разные бренды — разные размеры

Мы уже писали о том, что размерная сетка варьируется в зависимости от бренда: то, что один позиционирует как S, у другого может обозначаться как XXS. К тому же далеко не всегда указанные на бирке размеры соответствуют международным стандартам: американские и итальянские зачастую чуть большемерят, а французские — наоборот. Поэтому при покупке одежды не стоит ориентироваться исключительно на цифровые или буквенные обозначения.

По большому счету, они вообще ничего не значат: размер, который мы привыкли видеть на одежде, — это всего лишь некий маркер усредненных параметров, не учитывающий особенности фигур и служащий маркетологам брендов для повышения продаж (есть такой термин — «шкала тщеславия»). К тому же фактический размер одежды зависит от аудитории того или иного бренда — для молодых людей либо более взрослых женщин нужные разные лекала.

Узнайте свои параметры в сантиметрах

Это довольно муторная процедура, но, сняв мерки один раз, вы надолго избавите себя от необходимости гадать, подойдет выбранная вещь или нет. Основные параметры, которые нужно знать: обхват груди, талии и бедер, длина рукава, ширина плеч между швами, длина штанин по внутреннему шву, длина стельки обуви. Кстати, просить «помощь друга» необязательно — за образец можно взять любую вещь из вашего гардероба, которая сидит на вас идеально, и снять мерки с нее. Эта информация особенно пригодится при покупке онлайн: довольно часто описание вещи включает в себя подробные параметры, которые не всегда можно определить по фото на модели.

Пользуйтесь специальными приложениями

За последние несколько лет появилось множество приложений, которые помогают не прогадать с размером во время онлайн-шопинга. В одних, как EyeFitU, вам нужно указать свой пол, рост и вес, и приложение найдет нужные вещи в магазинах с указанием размеров. True Fit попросит определить ваш тип телосложения, а также назвать бренды, которые вы обычно носите. Приложение MTailor и вовсе обещает снять с вас мерки быстрее профессионального портного.

Обращайте внимание на линию плеч

Один из первых признаков того, что вещь вам не по размеру, — «съехавшая» линия плечевого шва. Иногда такая особенность предполагается кроем вещи, но сейчас речь не об этом. В большинстве случаев плечевой шов должен строго соответствовать вашим параметрам и проходить ровно на уровне подмышечной впадины. Если вещь вам узка в плечах, она попросту будет неудобна в носке, да и выглядит это так себе. Если, напротив, слишком широка, пропорции вещи ломаются и она плохо сидит. Есть, конечно, исключения из правила — например, пиджаки, пальто и другие вещи со структурным плечом могут быть чуть больше по размеру, равно как и футболки расслабленного кроя.

Выбирайте правильную длину

Для того чтобы вещь хорошо сидела, важно обращать внимание на длину. Так, рукава должны быть не слишком короткими и не слишком длинными, в идеале — закрывать запястье или на сантиметр длиннее. Выбирая жакеты и куртки, следите, чтобы линия талии соответствовала вашим параметрам, а вещь не была слишком короткой — в противном случае она будет смотреться куце.

Длина брюк зависит от модели, но если предполагается, что край штанин должен быть где-то в районе щиколоток, значит нужно искать подходящий вариант. Высокий рост — такая же проблема в подборе одежды, как и низкий: если вещи, которые маловаты по размеру, выглядят так, будто их стащили из гардероба младшего брата или сестры, то короткие могут смотреться неряшливо. Тем, кто не подходит под условные стандарты, стоит обратить внимание на линейки Tall (высокий) и Petite (маленькая) — они отшиваются по специальным лекалам, соответствующим особенностям роста и фигуры.

Аккуратнее с оверсайзом

Как и другие нестандартные дизайнерские решения, оверсайз (одежда, которая выглядит на несколько размеров больше) органично смотрится на высоких худых девушках. Поэтому именно на них представлено большинство модной одежды — ее легче продать, представив на женщине, которой она точно идет. Под обычную женскую фигуру оверсайз надо подбирать внимательно. В некоторых случаях он может стройнить и создавать нужный силуэт, а в других — искажать пропорции, добавлять ненужный объем и прочее.

Слишком маленький размер — зло

Маленькие и чересчур узкие вещи могут выглядеть хуже незапланированного оверсайза. Расходящаяся на груди рубашка, слишком обтягивающая бицепс футболка, впивающиеся в бока джинсы — такие вещи могут создавать впечатление, будто вы на несколько размеров больше ваших реальных объемов.

Более того, такие эксперименты могут быть опасны для здоровья: слишком узкие джинсы мешают нормальному кровотоку, неудобная обувь может привести к деформации стопы, неправильно подобранное нижнее белье приносит дискомфорт.

Источник

Как определить свои параметры фигуры и подобрать подходящую одежду

Вопросы, рассмотренные в материале:

Понятие красоты в обществе не только весьма субъективно, но и довольно переменчиво. Каноны, которые доминировали в обществе 100 лет назад, очень разнятся с современными понятиями о прекрасном. В данной статье мы расскажем, как определить свои параметры фигуры и подобрать подходящую одежду, в которой вы будете выглядеть привлекательно.

Визуальные параметры женской фигуры

Понятие «идеальная фигура» весьма условно, и в реальной жизни не существует такой женщины, которая бы соответствовала этому определению. У каждой из нас, как правило, своя «идеальная картинка» в голове, к которой она стремится.

В классификации женского телосложения выделяют 5 основных типов:

По мнению большинства, считается классикой. У фигуры такого типа прекрасные пропорции, идеальное соотношение между узкими плечами, тонкой талией и пышными бедрами. При увеличении веса они как раз полнеют в первую очередь.

Главная цель: акцентировать внимание на изгибах фигуры, оставляя гармоничное соотношение между верхней и нижней частью.

Такому типу подходят любые силуэты. Особенно выигрышными являются следующие варианты:

У женщин с таким типом фигуры весьма внушительная разница между бедрами и плечами. Нижняя часть значительно больше. Плечи узкие, а талия тонкая и изящная.

Главная цель: скорректировать разницу между верхней и нижней частью, не скрывая при этом талию.

Для такого типа фигуры подходит:

Это фигура мужского типа, часто она встречается у девушек спортивного телосложения. Верхняя часть массивная, с широкими плечами, а нижняя, напротив, узкая, с невыраженными бедрами, при наборе веса она, как правило, не увеличивается.

Главная цель: сделать акцент на верхнюю часть тела, таким способом уравновесить бедра.

Для такого типа фигуры подходит:

Этот тип похож на песочные часы тем, что плечи и бедер равны, но талия не выражена и равна по пропорциям верхней и нижней части тела. При наборе веса именно она увеличивается в первую очередь.

Главная цель: акцентировать внимание на области талии и красивых ногах, сохранить пропорцию верха и низа.

Для такого типа фигуры подходит:

Для такого типа характерно отсутствие гармонии. У женщин с подобной фигурой большой объем в области талии, и при этом тонкие ноги, узкие бедра и хрупкие плечи. При одинаковой ширине верха и низа сильно увеличенный живот разрушает гармонию пропорций.

Главная цель: при помощи одежды нужно вытянуть фигуру, сделать акцент на области декольте, выделить красивые ноги, обозначить талию.

Такому типу фигуры подходит:

Только до 24 сентября

Женская красота не в классических параметрах, всем известных 90-60-90, а, наоборот, в индивидуальности. Не нужно стремиться к общепринятым стандартам, навязанным модой. Рост, размер и форма груди, бедер, длина ног могут сильно отличаться у представительниц прекрасного пола. Природой задумано многообразие, поэтому каждая женщина уникальна и привлекательна по-своему.

Рекомендуем к прочтению:

Идеальные параметры женской фигуры, по мнению мужчин

Психика мужчины устроена таким образом, что даже при поверхностном взгляде на женщину он на уровне подсознания оценивает ее: насколько она привлекательна для него. Природой задумано, что этим способом он оценивает возможности женского организма к здоровому зачатию, вынашиванию ребенка и, соответственно, продолжению рода. Именно поэтому фигура с тонкой талией и выдающимися бедрами является наиболее привлекательной.

Если вы не являетесь обладательницей модельной внешности, не стоит расстраиваться. Для большей части противоположного пола ни женский рост, ни длинные ноги не являются главным показателем красоты. Ведь сколько мужчин, столько и мнений об идеальной фигуре. Есть любители дам с пышными формами, кому-то по душе миниатюрные женщины, а есть те, кто без ума от статных высоких леди.

Стоит отметить, что мужчины и женщины не сходятся во мнении, какой же должна быть идеальная женская фигура. На самом деле, сильный пол предпочитает округлые очертания, а прекрасная половина считает красивым более тонкое физическое телосложение.

Многочисленные опросы общественного мнения показали, что представление мужчины об идеальном телосложении такое: средний рост, красивая грудь, небольшой животик, изящная талия, округлые бедра.

Типы телосложений

Идеальных пропорций женского тела на самом деле не существует. Природа, которая так богата именно разнообразием видов, скорее всего, предусмотрела, что стремление к единому совершенному образу, невозможно. Это привело бы к тому, что все стали бы идентичными друг другу, словно клонированные особи, с незначительными отклонениями в параметрах. На самом деле, каждая женщина уникальна и неповторима в своем роде. Тратить время на поиск идеальной формулы пропорций явно не стоит.

Любой женщине дано идеальное тело с рождения, именно ей присущие особенности. Каждая уникальна, неподражаема и наделена собственной привлекательностью. Нужно вести здоровый образ жизни и правильно питаться, чтобы поддерживать естественную красоту и привлекательный внешний вид.

Чтобы понять особенности своего телосложения, можно определить, какой у вас тип фигуры:

Этот тип фигуры классифицировать достаточно просто. Ярко выраженными особенностями являются: низкий вес, худощавое телосложение. Эктоморф обладает хорошим метаболизмом, поэтому любое количество еды, даже достаточно больших порций, не приводит к увеличению веса.

Люди этого типа способны легко и быстро набирать мышечную массу и лишний вес. Костная структура более широкая, чем у эндоморфа, но процент кожного жира небольшой, ближе к эктоморфам.

Этот тип противоположен эктоморфу. Эндоморфы обладают небольшой мышечной массой, при этом имеют большие объемы за счет жировой ткани.

Как правильно определить свои параметры фигуры

В первую очередь, для того чтобы понять тип своей фигуры, вам необходимо сделать замеры, не стоит стараться определить параметры «на глаз». Для этого попросите подругу или маму вам помочь. Для лучшего результата предлагаем вам надеть то белье, которое вы предпочитаете носить чаще всего. Ниже мы подробно опишем, как узнать свои параметры фигуры, с помощью правильных замеров.

Самостоятельно измерить плечи достаточно сложно, вам точно понадобится посторонняя помощь. Используя мерную ленту, сделайте круг от одного плеча до другого, плотно прижимая ее к ключицам и спине.

Аналогично сделайте круг, чтобы мерная лента ровно проходила по выступающим точкам груди, а на спине — на уровне нижней части лопаток. Не натягивайте ее.

Мерная лента должна проходить на уровне самой узкой части живота, как правило, это на 1–2 см выше пупка.

Измерение проводят на самых выпуклых точках ягодиц. Если тип фигуры с эффектом «галифе», стоит снять мерки ниже ягодиц по самым выступающим линиям. В том случае, если второй результат больше, берите в расчет его.

Теперь мы рассмотрим, как определить тип фигуры женщины по параметрам. После того как вы сделали все необходимые замеры, вы сможете проанализировать эти данные.

Если вы попробуете определить свои параметры фигуры без сантиметра, вы можете допустить ряд ошибок. Ведь даже при измерениях лентой у вас могут возникнуть сложности, когда параметры тела соответствует двум различным категориям. Это случается в ситуации, когда существует значительная разница между шириной плеч и обхватом груди. К примеру, если по обхвату груди вы относитесь «груше», а по ширине плеч — к «песочным часам». В таком случае при выборе одежды вам стоит поэкспериментировать с вариантами, которые подходят обоим типам фигуры, чтобы понять, что идет именно вам.

Стоит ли стремиться к идеалу

Какова же идеальная фигура? Этот вопрос до сих пор остается открытым. Для некоторых это 90-60-90. Другие придерживаются мнения, что важнее естественная красота, а не параметры и объемы. У нас тоже нет однозначного ответа, ведь каждая женщина, прекрасна по-своему.

На критерии красоты, безусловно, влияет мода, тренды, общественное мнение и даже внешний вид известных личностей. Но все это очень переменчиво. Даже фигура, далекая от современных представлений об идеале, может выглядеть гармонично и красиво. Главное, чтобы женщина умела подчеркнуть свои достоинства и воспринимала себя такой, какая она есть. А для сохранения привлекательности в любом возрасте нужно вести здоровый образ жизни, выполнять физические упражнения и правильно питаться.

Источник

Идеальные пропорции женского тела: самая подробная таблица параметров для девушек

В истории человечества множество раз менялись понятия о том, какими должны быть идеальные параметры женского тела. И это не удивительно, ведь в разные исторические времена была разная ситуация с пищей, разные отношения к расовым различиям и т.д. Давайте сегодня разберёмся, какие же стандарты, если их можно так назвать, женской красоты существуют сейчас.

Привет! Сегодняшняя тема про идеальные пропорции женского тела взята мной не случайно. Я постараюсь дать максимально развёрнутый ответ, а также привести в пример табличные данные, на которые вы сможете ориентироваться в этой вопросе.

Каждая женщина хочет иметь идеальную фигуру. Но мнение о том, какой она должна быть, как я и сказал, много раз менялись. Хочу, с самого начала вам сказать, что не стоит подгонять свои пропорции под какой-то усредненный показатель.

Но всё-таки нужно учитывать соотношение роста, веса, объема бедер и груди. Как вы понимаете, эти параметры индивидуальны.

Но всё-таки можно вычислить примерные идеальные пропорции женского тела, если знать, от чего они зависят.

Параметры идеальной женской фигуры

Во все времена существовали разные идеалы женской красоты. В древности им соответствовала Венера. Эту богиню любви и красоты изображали с небольшой грудью, полным животом. В середине XX века идеальной считалась худенькая фигура, потом девушки стали стремиться к параметрам 90-60-90. А сейчас ценится мускулистое тело с тонкой талией и большой попой.

Женщины и девушки стараются подогнать свои параметры под идеал, но не всегда это получается, да, на самом деле, и не нужно. Красота субъективна и определяется не объемом груди или бедер.

В древности эти параметры высчитывались по золотому сечению. Это число определяло соотношение объема талии к бедрам. Визуально человек прежде всего оценивает плавность линий тела. И важнее всего линия, соединяющая бедра, талию и плечевой пояс.

Такой фигуры, которая бы считалась идеальной у большинства, не существует.

Этот показатель субъективен, зависит от пола, да и собственных представлений о красоте.

На мой взгляд, главное, чтобы фигура была не дряблой, и девушка с ней чувствовала себя уверенно. Но всё же я, естественно, за спортивное телосложение, плоский живот, выпуклую попу, отсутствие целлюлита, и т.д.

Но это чисто моё мнение и мои предпочтения.

Как вы понимаете, статья сегодня будет крайне субъективной, но всё же я дам несколько занимательных таблиц, чтобы определить идеальные пропорции тела для девушек.

Поэтому при стремлении к идеалу, на мой взгляд, нужно определить соотношение объема груди, талии, бедер, с учетом роста и телосложения.

Пять видов женской фигуры

Прежде чем стараться подогнать свое тело под условный идеал, нужно учесть природные данные.

Это ширина плеч, бедер, длина рук и ног, процент жировой массы.

Если учитывать соотношение между объемом бедер, плечевого пояса и талии, все женские фигуры можно разделить на несколько групп:

Идеальные пропорции женского тела по мнению мужчин

Моё, да и в целом, мужское мнение о женской красоте может отличаться от идеала.

Сейчас, как и говорил, модны широкие плечи, большие ягодицы и грудь. Но мужчины в первую очередь оценивают соотношение между объемом бедер и талии (чисто подсознательно). Для нас важнее плавность изгибов тела.

Большинство мужчин считает, что девушка выглядит идеально, если у нее красивая грудь, изящная талия, широкие, спортивные бедра. Но есть те, кому нравятся худощавые, а другим – полноватые девушки.

Но в любом случае, могу сказать, излишек жировых отложений негативно сказывается на привлекательности.

Лишний вес старит человека, он выглядит уставшим, да и вообще нет ни одного толстого человека, которому толстым быть красивее, чем спортивным.

Формулы идеальных параметров женского тела

Существует много формул для расчета идеальных параметров женского тела. Но ни одна из них не может быть эталоном.

При одинаковых показателях одна девушка будет выглядеть стройнее из-за особенностей телосложения или осанки, у другой ноги будут казаться длиннее потому, что талия расположена выше.

Поэтому все формулы – это только лишь рекомендация, не стоит стремиться точно соответствовать идеальным параметрам.

Тип фигуры дается женщине от рождения (т.н. генетика).

Но, если вести правильный образ жизни и грамотно питаться, можно сделать любое тело гораздо красивее!

Типы женского телосложения

Всех женщин по особенностям телосложения можно разделить условно на 3 типа:

Учитывается скорость роста мышц, метаболизм, процент жировых отложений. У каждого типа свои идеальные параметры.

Тип телосложения дается женщине от природы, изменить его сложно, но всё же можно сделать тело гораздо красивее, если использовать грамотный тренинг.

Кстати, у меня на блоге есть крутая статья, где мной выложена отличная программа тренировок для девушек.

Таблица ниже поможет понять, какими должны быть параметры для женщин в зависимости от типа телосложения:

тип телосложения	объем груди, см	объем талии, см	объем бедер, см
эктоморф	88-90	59-63	85-90
мезоморф	92-96	61-64	87-92
эндоморф	95-100	68-80	99-105

Мезоморф

Мезоморфное или нормостеническое телосложение ближе всего к идеальным пропорциям. Это та ситуация, когда мышцы растут легко, а фигура очень быстро приобретает спортивный вид.

У них широкие кости, поэтому плечи и бедра смотрятся объемными. Но при этом также выражена талия, а процент жировых отложений низкий.

Фигура выглядит гармонично, при желании девушка может сделать ее идеальной с помощью физических упражнений.

Кстати, именно этот тип фигуры проще всего трансформировать до идеальных пропорций. Девушкам с данным типом телосложения очень повезло от природы.

Эктоморф

Эктоморфное или астеническое телосложение имеют худощавые девушки.

Кстати, на блоге я выкладывал статья про то, как должна выглядеть программа тренировок для эктоморфа.

У эктоморфов ускоренный обмен веществ, поэтому вес по отношению к росту ниже среднего.

Такая фигура ещё не так давно считалась идеальной. Помните в 90-е годы, где была в моде сильная худоба? Вот, а кажется, как будто было совсем недавно.

Но у эктоморфов узкие бедра и маленькая грудь, им сложно накачать ягодицы или приобрести округлые формы.

У таких девушек слабые мышцы, длинные ноги и руки, тонкие кости. Набрать лишний вес им сложно, но, если он появляется, фигура становится похожей на прямоугольник.

При похудении теряется прежде всего мышечная масса.

Эндоморф

Эндоморфное или гиперстеническое телосложение у женщин невысокого роста.

У них короткие конечности, объемная грудь и полные бедра. Из-за замедленного обмена веществ быстро накапливаются жировые отложения. Мышечная масса невысокая, поэтому сильно худеть таким девушкам нельзя – фигура будет выглядеть непропорционально.

Но тут есть один положительный момент, набрать мышечную массу эндоморфу достаточно просто, кстати, у меня на блоге есть статья, где я рассказываю, как накачаться если ты эндоморф.

Идеальные пропорции женского тела по росту и длине ног

В модельном бизнесе считается красивой девушка с длинными ногами.

Но чтобы фигура выглядела пропорциональной и привлекательной, длина ног должна соответствовать росту.

Измерить этот параметр можно сантиметром, стоя босиком на ровном полу. Замеры делаем от тазобедренной кости до пятки.

В среднем длина ног должна составлять примерно половину роста или чуть больше.

рост, см	длина ног, см
до 160	78-83
161-167	84-89
168-174	90-94
175-180	95-100

Идеальные пропорции женского тела по груди, талии и бёдрам

Многие считают, что чем больше грудь и тоньше талия, тем лучше. И вы практически правы)) Но в этих параметрах тоже важны пропорции. Идеально, когда объем талии составляет 60-70% от объема груди и бедер. Такая фигура выглядит гармонично.

Но эти параметры зависят не только от типа телосложения женщины, но и от роста. Отклонения от норм объема талии и бедер может быть в пределах 5-6 см, не больше.

Но при этом нужно следить, чтобы на животе и ягодицах не было целлюлита и жировых отложений.

рост, см	грудь, см	талия, см	бедра, см
155	88-90	57	89
158	90-92	59	91
160	91-93	60	92
163	92-94	61	93
167	94-96	62	95
170	95-97	63	98
173	96-98	64	100
175	98-100	65	101
178	100-102	66	103
181	102-104	67	104

Идеальные пропорции по весу и росту

Основной показатель красивого и здорового тела – это соотношение роста и веса.

Известна формула расчета идеального веса: рост в сантиметрах минус 105-110. Эти параметры относительные, многое зависит от типа телосложения, процента жировой ткани.

Нужно стараться не превышать верхние и нижние границы нормы.

Желательно, чтобы вес не отличался от идеального больше, чем на 5 кг.

Нормы зависят от типа телосложения и возраста.

После 40 лет метаболизм замедляется, вес может увеличиться на 5-7 кг, что вполне нормально.

рост, см	вес для эктоморфа, кг	вес для мезоморфа, кг	вес для эндоморфа, кг
155	48-52	50-56	55-59
160	50-54	52-58	57-61
165	52-55	54-59	59-63
170	54-57	55-61	60-65
175	55-59	57-63	62-67
180	57-60	59-65	64-68

Идеальные пропорции женского тела

Давайте, я немного подытожу всё, что я сегодня рассказал:

Надеюсь, дорогие девушки, данная статья про идеальные пропорции женского тела оказалась полезной для вас.

Главный показатель, на мой взгляд – отражение в зеркале, стремитесь к тому, чтобы вы радовались при виде себя в зеркале, а также чувствовали себя прекрасно.

Также, хочу вам посоветовать свои платные материалы, которые помогут вам худеть и строить тело эффективнее:

С уважением и наилучшими пожеланиями, Никита Волков!

Изучал анатомию, физиологию, теорию и методику фитнес тренировок, продолжаю постоянно совершенствовать свои знания, изучая различные научные исследования и литературу спортивной тематики.

Источник