Широкие лодыжки у женщин как исправить

В статье приведены причины толстых лодыжек и щиколоток, и приводятся рекомендации по устранению проблемы.

Изящные, стройные ноги – предмет восхищения мужчин и повод для гордости их обладательниц. Существует множество методик, помогающих женщинам уменьшить объем бедер, но полные лодыжки и щиколотки могут испортить все впечатление от худых бедер.

Основные причины

Причины широких лодыжек и щиколоток:

Если широкие щиколотки достались их обладательнице по наследству, то справиться с проблемой практически невозможно. Обычной причиной в этом случае является широкая кость. Лучшее, что можно сделать – подкачать икроножные мышцы, чтобы на их фоне лодыжки и щиколотки смотрелись тоньше.

При наличии излишнего веса ситуация упрощается. Легким способом уменьшить объем щиколотки будет грамотная сбалансированная диета. Не стоит изнурять себя голодом – достаточно пересмотреть свое питание, исключив из рациона жирную, тяжелую пищу, сахар. Обязательно стоит изменить отношение к соли: соленая пища способствует тому, что излишки жидкости не будут вовремя выводиться из организма. Это приводит к отечности не только конечностей, но и лица.

Важным условием является употребление достаточного количества простой воды, как минимум, литра в день: если организму не хватает жидкости, то это приводит к водно-солевому дисбалансу. Как следствие – снова отеки. Чай и кофе лучше исключить из рациона или, по крайней мере, снизить количество.

Рекомендуется провести очистку организма специальными препаратами для выведения токсинов и шлаков. Для их назначения желательно проконсультироваться с врачом.

Методики и рекомендации

Желающим уменьшить размер щиколотки и лодыжки, обязательно следует выполнять ряд физических упражнений. Результаты, возможно, будут заметны не сразу, но необходимо проявить упорство и целеустремленность.

Упражнения для уменьшения объема лодыжек и щиколоток:

Некоторые медицинские препараты, например, оральные контрацептивы, антидепрессанты, способствуют отечности. Если есть подозрение, что отеки ног вызваны приемом лекарств, следует пересмотреть способы лечения.

Если приведенные меры не помогают, то целесообразно будет обратиться к врачу. После обследования врач, вероятно, установит причины отечности и назначит лечение.

Радикальной мерой уменьшения лодыжки может стать хирургическое вмешательство – липосакция данной области. Но этот способ подойдет лишь в случае толстой жировой прослойки лодыжек и щиколоток.

Способов придать лодыжкам и щиколоткам стройность и изящество достаточно много. Соблюдение перечисленных рекомендаций позволит решить проблему полных ног без вреда для здоровья.

Источник

Как скрыть широкие лодыжки

Женские ножки — это то, что привлекает мужчин. А значит, нужно следить, чтобы они выглядели привлекательно. Но не всегда возможно исправить все недостатки и несовершенства. Например, толстые лодыжки хоть и можно немного уменьшить с помощью занятий спортом, но существенно сделать это не получится. Да и времени это займёт немало. Поэтому вопрос о том, как уменьшить лодыжки с помощью одежды, вполне уместен и актуален.

Что надевать, чтобы скрыть широкие лодыжки?

Что же делать женщинам, имеющим широкую щиколотку и желающим её скрыть? Вот чему нужно отдать предпочтение при составлении гардероба:

Вот ещё несколько советов: если вы решили надеть платье или юбку, то внимательно подойдите к выбору длины. Юбка должна заканчиваться в наиболее узкой части ноги. Чаще всего это область под или над коленом. Этот приём позволит сместить акценты на достоинства ваших ножек, и широкие лодыжки останутся незамеченными.

Для юбок выбирайте однотонные ткани или с вертикальными полосками — полосы хорошо вытягивают силуэт и делают его визуально стройнее.

Выбирайте колготы в тон обуви. Это не только визуально сузит лодыжки, но и удлинит ноги. Идеально, если юбка тоже будет подобрана тон в тон. И да, цвет колгот (и, соответственно, всего остального), должен быть тёмным.

Смещаем акценты

Чтобы отвлечь внимание от полных щиколоток, нужно правильно подобрать верх наряда. Подойдут жакеты до середины бедра полуприлегающего фасона, кофты и блузы с ярким принтом. Надевайте броские украшения, используйте красивые шарфы и палантины. Эти детали привлекут внимание к верхней части туловища, так что лодыжки останутся «за кадром».

Что нельзя носить женщинам с широкой лодыжкой?

С тем, что носить женщинам с широкой щиколоткой, определились. Но чего же нужно избегать, чтобы не подчеркнуть несовершенную часть тела?

Задаваясь вопросом, как сделать лодыжки тоньше, посмотрите фото правильно составленных комплектов. Так вы сможете наглядно увидеть, что визуально уменьшает объём, а что, наоборот, подчёркивает его. Но важнее всего ваше отношение к собственному телу — возможно, широкие лодыжки это не такой уж и недостаток. Может быть, вам даже захочется подчеркнуть свою уникальность, сделав акцент именно на проблемной части тела. Тогда украсьте щиколотку красивым анклетом, и такой ход может заставить вас гордиться своими ножками.

Источник

Красивые и стройные ноги вместе с «Абриелль»

Прежде чем обсуждать как сделать ноги красивее и говорить об исправлении изъянов женских ног при помощи липофилинга, давайте немного порассуждаем. Знаменитое однострочное стихотворениепоэта серебряного века Валерия Брюсова (абсолютно без знаков препинания) стало символом эпохи декадентства: «О закрой свои бледные ноги»… Все восприняли этот текст как удачный повод для упражнений в остроумии. Считалось правилом хорошего тона в аристократических салонах среди художников, поэтов, актёров, светских модников выдать очередное щекотливое продолжение фразы, естественно, обсуждая кривые ноги той или иной представительницы прекрасного пола…

И что бы написал Валерий Брюсов, увидев не самые симпатичные женские ноги практически полностью? О, да – это был бы тот ещё пассаж!

Затем появился менее радикальный способ устранения кривизны ног с помощью силиконовых имплантатов – эндопротезирование голеней. Казалось бы, проблема кривых ног решена! Довольно простая в исполнении операция, которая длиться не более 30 минут. Однако со временем выяснились недостатки и этой операции:

Как правило, с помощью имплантатов голеней, получить гармоничную форму ног можно при отсутствии выраженной деформации голеней (такой как тонкие, искривленные щиколотки или глубокие подколенные ямки), а так же при грамотном, адекватном подборе имплантатов.

В более сложных случаях или при неправильно подобранных имплантатах результаты операции далеки от идеала.

При устранении кривизны голеней с помощью имплантатов трудно создать идеальную пропорциональную форму ног в целом, так как увеличивается только центральная или верхняя часть голеней.

Имплантатами голеней невозможно изменить форму щиколоток и заполнить выраженные подколенные ямки. У некоторых пациентов голени получаются похожими на «куриные ножки»: выпуклыми в центральной или верхней части с очень тонкими щиколотками и глубокими подколенными ямками.

На российском рынке имплантаты голеней представлены лишь одной фирмой, имеющей довольно ограниченную размерную сетку. То есть, имплантаты нужного размера и формы для некоторых пациентов сложно подобрать, и может возникнуть необходимость заказа протезов по индивидуальным размерам и форме (что естественно встает в копеечку)

При выраженном дефиците мягких тканей по внутренней поверхности голеней силиконовые имплантаты, даже правильно установленные под фасцию икроножной мышцы, закономерно вызывают контурирование.

Силиконовые эндопротезы голеней являются инородным телом для организма. Поэтому после их установки иногда возникают осложнения в виде капсульной контрактуры, миграции (смещения с первоначального места), а так же дискомфорта и парестезий, которые носят название сенсорная нейропатия.

В последние годы заслуженную популярность приобретает операция липофилинг голеней, которая на сегодняшний день считается самой безопасной и малотравматичной.

Кандидатами на операцию липофилинг голеней являются пациентки с различными вариантами истинной или ложной О – образной кривизной голеней:

Источник

Как похудеть в лодыжках и щиколотках ног: упражнения, подбор обуви

Тонкие щиколотки всегда считались эталоном женской красоты и привлекательности, придавая даме женственность и очарование. Если природа обделила изящными ножками, унывать не стоит, существует много способ уменьшить щиколотки, благодаря которым у каждой девушки появляется возможность воплотить свою мечту и приблизиться к идеалу.

Причина толстых щиколоток

Основная причина – лишний вес. С этой проблемой сталкиваются женщины разного возраста, распределение жира индивидуально, это заложено на генетическом уровне. Зачастую увеличивается область бедер, живота и ноги, включая зону голени и щиколотки.

При избыточном весе женщина может выглядеть старше, пропадают изящество и грациозность. Исправить ситуацию поможет похудение. Но не следует сразу садиться на строгую диету и исключать все калорийные продукты, это может отрицательно сказаться на здоровье. Чтобы толстые щиколотки стали стройнее, необходимо ограничить употребление соли и жидкости. Их избыток вызывает отечность, вследствие чего увеличивается объем ноги.
Стоит исключить из рациона быстрые углеводы, дополнить его кашами, фруктами и овощами, молочными продуктами, постным мясом.

Худеть помогут частые приемы пищи небольшими порциями.

Если после 1-2 недели результаты незаметны, не стоит отчаиваться, уменьшение лодыжек – очень длительный процесс и требует терпения.

Даже если толстые лодыжки передались по наследству, все равно есть шанс преобразиться внешне, главное — иметь сильное желание и стремиться к нему.

Упражнения для щиколоток

Чтобы носить короткие юбки и элегантные платья, демонстрируя стройные ноги и тонкие щиколотки, нужно поработать над собой. Но для заметного эффекта потребуется много времени, поэтому следует запастись терпением и упорно трудиться.

Отличным решением в данном случае станут упражнения, они помогут сделать щиколотки тоньше. Специального комплекса занятий, направленных на уменьшение этой области, не существует. Нужно полностью поменять стиль жизни, делая упор на здоровое и активное времяпрепровождение.

Устранить недостатки и убрать жировые отложения с лодыжек помогут простые упражнения:

Дополнительными элементами для занятий в домашних условиях могут выступать скакалка, обруч, гантели средней тяжести, мяч.

Благодаря им удается не только усовершенствовать область лодыжек, но и достичь общего преображения фигуры, подкачав ноги, живот и бедра.

Заметить первые результаты можно будет спустя месяц. Если сделать спорт частью своей жизни, это пойдет на пользу не только телу, но и всему здоровью в целом. Поэтому начиная заниматься гимнастикой по 10-15 минут в день и постепенно увеличивая время, нагрузку, вы быстро втянетесь в процесс преображения.

Как правильно подбирать одежду и обувь

Если массивные лодыжки у вас – наследственный признак, кардинально изменить их форму вряд ли удастся, поэтому стоит освоить тонкости подбора гардероба, визуально вытягивающего фигуру.

Вот некоторые советы как правильно выбирать обувь и одежду, сочетать их между собой:

Важно при подборе нарядов умение исключать неподходящие элементы одежды. При толстых икрах и щиколотках неуместно будут смотреться:

Уделяя особое внимание внешнему виду и умело подбирая наряды, можно придать утонченный вид любому образу, даже если есть такая проблема, как толстые щиколотки.

Липосакция и особенности операции

Если природа обделила грациозностью лодыжек, расстраиваться не стоит, для этого существует специальный хирургический метод — липосакция.

Это опасная операция, поскольку щиколотки имеют сложное анатомическое строение. В этой области проходит много важных сосудов, их травмирование приводит к закупорке и тромбофлебиту. Доверять проведение липосакции нужно опытному пластическому хирургу, который положительно себя зарекомендовал.

Операция в зависимости от характера и метода воздействия, может быть:

После липосакции восстановление происходит быстро. Первые сутки рекомендуется соблюдать постельный режим. В конце недели снимают швы и советуют больше нагружать ноги, но не усердствовать. Для реабилитации в течение месяца используют эластичный бинт и носят компрессионное белье.

Безоперационный липолиз

Когда очень хочется исправить толстые лодыжки, но страшно делать операцию или она противопоказана, отличным выходом становится липолиз. Он основан на свойстве специального препарата, который расщепляет подкожный жир в любой области тела.

Похудеть в лодыжках с помощью липолиза возможно. В зависимости от особенностей организма, образа жизни и количества жира эффект будет заметен через 1-1,5 месяца.

Такой способ ежедневно набирает положительные отзывы, благодаря ему женщины обретают желанные формы, становятся более уверенными и привлекательными.

Существует шесть методов проведения липолиза:

Стоимость процедуры — от 15000 рублей, в зависимости от того, какую зону следует уменьшить. Реабилитационный период отсутствует, после инъекции, человек сразу идет домой.

Считается, что процесс разрушения жировых клеток происходит на 3 сутки. Именно в этот день нужно больше отдыхать и остаться дома. Нежелательно в такое время посещать сауны, бани и принимать горячую ванну.

При соблюдении врачебных рекомендаций уже через 2-3 недели можно будет блеснуть красивыми и стройными ножками!

Источник

Программа «Жить Здорово» от 01.03.2011: Полные лодыжки. Как вернуть им изящность?

Полные лодыжки. Как вернуть им изящность?

Лодыжками называются те места, где видны косточки – снаружи и изнутри.

Начало сюжета: 02:20

Длительность сюжета: 11:30

Сюжет: Полные лодыжки. Как вернуть им изящность?

Дата эфира: 4 октября 2010

Если причины объединить в большие группы, то их – две. Либо, наличие
избыточного количества жира в этих местах, что является конституционной
особенностью человека, имеющего такую проблему. Либо – это признак
нездоровья и отека. При определенных заболеваниях сосудов сердца, сосудов
нижних конечностей, вен, эти места могут быть отечными.

Есть еще одна причина: бывает так, что все женщины в семье имеют полные
лодыжки, хотя женщины могут быть сами по себе и не полными. Такие лодыжки
имеют наследственную причину.

Избыточный вес может приводить к такой форме ноги – полным лодыжкам.

В норме нога
устроена следующим образом: в стопе жира практически нет, – там есть
кости, мышцы, связки. В ноге человека
с избыточным весом откладывается огромное количество жира и делает лодыжку
человека совсем другой по форме.

Как отличить отек от жира?

В нижней части ноги, место там, где косточка, должно быть абсолютно твердым
и при нажатии не оставлять следов. То есть в районе лодыжки можно себя
ощупать с помощью нажатия пальцами. В норме – при нажатии следа не остается и
тканьсразу расправляется.

Если остается след, и он восстанавливается на ваших глазах, то это –
признак отека.

Бывают отеки и твердые, те, которые существуют давно. При нажатии тут
образуется ямка, кожа белеет и очень медленно расправляется.

О чем говорят отеки?

Отеки – это недостаточность венозного оттока, это неправильное функционирование
вен, которые уводят жидкость из ног и недостаточность сердечной деятельности,
которая не обеспечивает достаточной интенсивности кровотока. Сердечная недостаточность в таком случае требует врачебного
вмешательства. Отеки могут быть связаны с патологией работы почек.

Нарушения в работе сердца и почек вызывают отеки лодыжек

Как вернуть себе аккуратные и изящные ножки?

Во-первых, существует хирургический способ удаления лишнего жира из лодыжек.
Делаются специальные маленькие надрезы или проколы в двух местах и шприцом
отсасывается избыточный жир. Но есть способ проще: физические нагрузки, а именно, – акцентированная
нагрузка на стопу – прыжки через скакалку.

Во время прыжков, стопа совершает движение вверх-вниз. При таких движениях
жир начинает расходоваться мышцами. Уходит и жир и отеки.

Прыжки через скакалку помогут лодыжкам похудеть

Источник